Doğuma Hazırlık

Kolay ve sağlıklı bir doğum için yapılabilecekler

  • Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır. Kimi zamanlarda, doğumdan bir kaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir.
  • Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir. Doktorunuzla ya da doğum yapacağınız hastane personeliyle önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına alabilirsiniz.
  • Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz. Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.
  • Bir uzman gözetiminde kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir.
  • Bebeğinize şarkı söyleyebilirsiniz. Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gerçek bir iletişim kurabilirsiniz.
  • Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş almanızı öneririz; rahatlatıcı olacaktır.

 Doğuma giderken bebeğinizin çantasında olması önerilenler

  • Bazı özel hastaneler temin etse de 2 – 3 uyku tulumu
  • Yumuşak bir battaniye
  • 4 çift çorap veya patik ve eldiven
  • 3 adet yün hırka
  • 1 – 2 adet başlık
  • 5 – 6 adet bebek önlüğü
  • 2 – 3 havlu
  • Birkaç tane yeni doğanlar için hazır alt bezi
  • Altını temizlerken kullanmak için temizleyici mendiller
  • İsterseniz beşiğini süslemek için bir oyuncak
  • Sıcak tutacak 1 battaniye

Doğuma giderken sizin çantanızda olması önerilenler

  • Sağlık karneniz ve hamilelik dosyanız
  • Hijyenik kadın pedi
  • Bir sabahlık
  • Göğüs kısmı kolaylıkla açılabilecek 3 – 4 pijama veya gecelik
  • 2 – 3 çift çorap ve bir çift terlik
  • 5 tane havlu
  • 10 – 15 tane iç çamaşırı
  • Kirli çamaşırlar için bir torba
  • Adres defteriniz
  • Fotoğraf makinası ve kamera
  • Deodorant, pudra, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, kağıt peçete ve havlu, nemlendirici ruj, temizleme mendilleri, kişisel temizlik malzemeleriniz
  • Sizi dinlendirip rahatlatmak için kitap, müzik vs.